実はその腰痛、足の倒れこみが原因かも

もしあなたが繰り返し起こる腰痛で悩まされている場合・・・本当の原因にアプローチできていないのかもしれません。

Rheumatology誌(2013年10月)に掲載された米国の研究によると、日本ではあまり関心のないある部分に原因があることが判明しました。「足の倒れこみ」に異常がある女性は異常がない女性と比較して、腰痛になるリスクが1.5倍も高かったそうです。この研究は1930名の男女を対象に行われた大規模なものでした。

あなたの靴底、どこが削れていますか？

靴のカカトの外側が削れているのはダメ？

「靴底のカカトの外側だけが削れているので、身体のバランスが悪いですね」「外側荷重になってて、O脚気味ですね」と言われたことはないでしょうか。

実はそれ、間違いです。靴のカカトの外側が減るのはまったく悪くありません。むしろ、正しい歩き方ができている証拠なのです。

歩行時の足の動きを専門的に見ていくと、足が地面に着くときは「カカトの外側から地面に着く」のが正しい歩き方です。これは足の構造上、カカトがやや外側に傾く「回外」という状態の方が、着地の衝撃に耐えることがしやすいから。その後、その衝撃をうまく吸収するため、適切な「回内」という動作を経て、また「回外」になって蹴りだす。これが、正常な歩行のメカニズムです。

なので、靴のカカトが外側だけ減っているのは、正しい歩き方ができているサインになります。逆に、靴の内側や前足部分の外側も減っている場合は、歩き方に問題があるかもしれません。

あなたの靴底はどこが削れているか、一度チェックしてみましょう。

タコ・魚の目とは

足裏の皮膚が固くなった状態を「タコ」「魚の目」といいます。

タコは痛みがあまりなく、足の裏や親指の付け根などによく見られます。

一方で、魚の目は中心部に芯があり、それが神経に触れると痛みを感じることがあります。「針で刺されるような痛み」を伴うことが特徴です。

あなたの膝・腰・肩・首の症状、浮き指が原因かもしれません

浮き指とは

立っているときや歩いているときに足指が地面に接地しない状態や、指に力がかかっていない状態のことです。

浮き指になると体に何が起こるのか

浮き指になると、足指で体を適切に支えることができず、重心がカカト側に移動してしまいます。これにより、反り腰、ストレートネック、肩こり、首こり、頭痛などの症状が引き起こされることがあります。また、足の指に十分な力が入りにくくなるため、全体的な姿勢の悪化にもつながります。

浮き指の原因

足の指には、下に曲げる筋肉と上に持ち上げる伸ばす筋肉という2種類の主要な筋肉があります。

しかし、足の内側への過度な倒れこみ(オーバープロネーション)が起きると、足の内側の縦アーチがつぶれてしまい、指が上向きに伸びる傾向が出てきます。

その結果、指を曲げる下の筋肉と上の筋肉のバランスが崩れ、指を伸ばす筋肉が優先的に働くことで浮き指が起こります。

浮き指の改善、シューズを見直してみませんか

浮き指を改善するためには、原因となっている足の内側への過度な倒れこみ(オーバープロネーション)を治さなくてはなりません。実はオーバープロネーションの原因となっている可能性があるものとして、「間違ったシューズ選び」があります。機能性の悪いシューズ、足に合っていないシューズを履くことでオーバープロネーションを引き起こすだけでなく、浮き指やそこから発生する膝・腰・首・肩の症状を悪化させている可能性があるのです。

ご自身のシューズが以下の3つのポイントを満たしているか、ご自身や専門医で確認してみましょう。

浮き指を予防・改善するシューズ選び3つのポイント

1カカトが硬い

2つま先だけ曲がる

3ねじりづらい

外反母趾とは

足の母指（親指・母趾）の先が人差し指（第2趾）のほうに「くの字」に曲がり、つけ根の関節の内側の突き出したところが痛む、というのが特徴的な症状です。その突出部が靴に当たって炎症を起こして、ひどくなると靴を履いていなくても痛むようになります。

間違った外反母趾対策、行っていませんか？

巷で言われている外反母趾対策を色々試したけれど、「少しマシになる程度で痛いのは変わらない・・・」「むしろ悪化しているかも」といったことはありませんか？自分が行っている外反母趾対策の中で、間違っているものがあるかもしれません。

こんな外反母趾対策は間違い！

①痛い箇所に当たらないように、大きめの靴を履いている

実は逆効果です。大きすぎる靴が逆に足の中で余計な動きをし、外反母趾の根本原因を助長してしまいます。

②サポーターで、親指を逆側に引っ張っている

足病学の世界では「効果的ではない」と言われています。指を逆方向に引っ張っても、大元の原因に対処しないため治りません。擦れた際の痛みを緩和する目的で使うのは良いのですが、対症療法にすぎないのです。

③痛くはないのでとりあえず放置している

外反母趾は骨の変形がひどくなり、年齢を重ねていくと元に戻すことが困難になっていきます。なので早めの対策が重要になります。

これらの対策は外反母趾に効果的ではないため、根本原因に対処する治療が必要です。

外反母趾の根本原因

外反母趾の原因は多岐にわたり、遺伝や生活環境、つま先の細いヒールの履きすぎなども原因のひとつとなります。ですが、根本原因のひとつはカカトの倒れこみです。「バイオメカニクス(生体力学)」の観点では、カカトが倒れこむ「足部過回内」という状態だと外反母趾になりやすくなります。

外反母趾の改善はカカトから

足病医学(あしびょういがく)としての治療では、カカトの倒れこみを矯正することで正しい歩行ができるようにカラダを矯正していくことになります。これにより、しっかりと足指が使えるようになります。

外反母趾にお悩みの場合は、まずは「カカトが倒れこんでいないか」「正常な歩行ができているか」を先生にチェックしてもらいましょう。

シューズやインソールの見直しも痛みの軽減や外反母趾の治療に効果的です。特に足病医学に基づく矯正インソールは外反母趾対策にオススメです。こちらも先生に相談してみてください。

フォームソティックス・メディカルで足・膝・腰への根本的なアプローチを

痛みが出た部位に電気治療やマッサージをする。これらの対症療法だけでは足・膝・腰の痛みを解決することができないことも多いですが、それはなぜでしょうか？それは痛みの根本原因に対してアプローチしていないからです。

足・膝の痛みの根本原因は「足首の倒れこみ」であることも多いのです。下半身に痛みのある患者のうち70%以上が「過回内」(オーバープロネーション)という足部の倒れこみ状態であるというデータもあります。

あなたがもしそのような足であれば、フォームソティックス・メディカルによって足部のアライメント(骨配列)を正常な位置に矯正することで、足・膝・腰・姿勢の悩みを解決できる可能性があります。

ゴルフ肘、テニス肘の原因とは

テニス肘とは、手首を伸ばす筋肉に炎症が起きる病気です。医学的には上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）と呼ばれます。

テニス選手に多くみられる病気ですが、テニス以外のスポーツや家事などをきっかけに発症することもあります。

はっきりした原因は分かっていませんが、主に手首を伸ばす筋肉に負担がかかることが関係していると考えられています。

バットやラケット、クラブを振った時に手首にズキっとした痛みが走ってからもう１ヶ月。

それからというものしばらくスポーツに復帰できていない。

安静にしていれ良くなると言われて、ずっとサポーターで固定していたけれど痛みが良くならない。

こんなにも手首の痛みで悩まされると思ってもみなかった。

TFCC損傷とは三角線維軟骨複合体損傷のことで、手首の尺側（小指側）に痛みが出ます。

痛みが長期化すると手術を勧められることもあるスポーツ障害です。

足首の捻挫の原因は「骨盤の歪み」、「背骨（腰椎）の歪み」、「重心バランスの崩れ」です。

骨盤の歪み

骨盤は上半身と下半身をつなぐとても重要な部位です。

人間は歩く時に自然と腕を振りますね。腕の振ったエネルギーは背骨、そして骨盤に伝わり、下半身の動きを補助します。体幹部や足の運動を安定させ、その結果スムーズな歩行が可能となります。

では骨盤が歪んでいる場合どうなるでしょうか？

上半身と下半身をうまく連動させることが出来ず、身体はバラバラに動くことになります。

このように、骨盤が歪めば効率的に身体を動かすことが出来ず、バランスも失われ、疲労しやすい体になってしまうのです。

その状態でスポーツを続ければどうなるか・・・。

ケガや痛みに繋がってしまうことは、日頃から身体を気にされている皆さんなら想像が出来るはずです。

肩の痛みが出てレントゲンを撮っても問題はない。

「湿布と痛み止めで様子を見ましょう…」

そう言われたものの、痛みがほとんど変わらない。

スポーツ中どころか日常生活でも痛みが出る。

ネットで調べると様々な原因が出てきて不安になってきた・・・。

肩は様々な筋肉、いくつもの関節や靱帯で作られています。

身体の中でも複雑な構造になっているので、一般的には原因が突き止めにくく痛みも引きづらい部位です。

動かさないように意識しても日常生活では必ず使いますし、スポーツ活動ではなおさらですね。

ゴルフ、テニス、バドミントン、トレーニングなどどの競技にも関わってきます。

電気やマッサージをしても一時的には楽になるものの、運動ができるレベルまでは回復しない。

それもそのはず。肩の痛みは、肩にだけアプローチしても良くならないのです。

では何が原因となっているのでしょうか？

当院が考える3つの原因についてご説明しましょう。

肩の痛みの原因とは

では、その3つの原因とはなにか？

それは「骨盤の歪み」、「胸椎、肋骨の動き」、「重心バランスの崩れ」です。

 1.骨盤の歪み

骨盤の歪みは、整体に行ったことがある方は指摘されたこともあるのではないでしょうか？

骨盤は人間の体において全ての土台となっています。骨盤の上には背骨があり、骨盤が歪んだ状態のままだと背骨も歪んでしまいます。その結果、筋肉にストレスが加わり痛みを引き起こすことがあります。

とくに後述する「胸椎」に問題があると肩の痛みが出てしまいます。胸椎は肩や肘の運動の支点となるポイントなので、背中が硬かったり姿勢が悪い方は注意が必要です。

また、骨盤には上半身と下半身をつなぐ重要な役割があります。スポーツの動作では、踏み込む足の力や身体の捻りを腕を振るスピードに変えていきます。

この時に骨盤が歪んでいれば思ったとおりの力が発揮できず、肩や腕の力に頼ることになってしまいます。

結果的に肩への負担が増え痛みが出てしまうのです。

胸椎が硬ければ頸椎だけを無理やり動かすことになり、首に負担がかかるので痛みが出やすくなります。

なぜ内臓の問題が首の痛みに関連するのでしょうか？

内臓が原因なんてことあるの？と思うかもしれません。

これは、内臓と体の血流が大きく関係しているからです。

特に原因となりやすい肝臓は、体全身に血液を巡らす役割をしています。

食事やアルコール、薬で肝臓の働きが悪くなると、全身に血液が巡らなくなり、痛みやシビレを引き起こしてしまうのです。

肝臓は臓器の中でも一番重く、疲労すれば下垂していきます。（下にさがること）

内臓が下垂することで、不良姿勢にもつながり、背骨に負担が加わりやすくなります。

肝臓は横隔膜という呼吸を行うための筋肉に接しています。肝臓が下垂し横隔膜を引き下げることで横隔膜を動かす神経(横隔神経)を引っ張ってしまいます。

横隔神経は頸椎から伸びているので、首の痛みまで引き起こしてしまうのです。

重心バランスの崩れは首の痛みの原因と密接な関係があります。

重心バランスを安定させるためには、足首・膝・股関節・骨盤といった下半身の安定が重要です。

下半身が安定することにより上半身も機能的になります。

下半身と上半身が連動すると姿勢が良くなり、歩行がスムーズにできるようになるのです。

重心バランスが崩れたままで、同じ姿勢や歩行をしていると、関節の動きが悪くなり筋肉にも負担が加わるので、体の中心である背骨に影響が及びます。

首に痛みがある場合、とくに「胸椎の硬さ」が痛みの原因となります。胸椎は首の骨である頸椎の下にあり、この胸椎が背中あたりから徐々に動くことで首がスムーズに動くのです。

股関節や足関節の隣接した関節の動きが悪くなっていた

膝を曲げ伸ばしするだけで痛む方は、膝関節の問題もあるので、関節の調整をする必要があるのですが、曲げても伸ばしても痛みがなく、歩行や階段の上り下り等で痛む方は、股関節や足関節に問題があります。

歩行の時に荷重がかかる順番は、足首→膝→股関節→骨盤の順で荷重がかかります。

どの関節も正常に動いていれば問題ないのですが、足首や股関節は可動性のある関節なので、このどちらかの関節、または両方の関節の動きが低下してしまった場合、もしくは過剰に動きすぎてしまった場合に、動きの少ない膝関節に負担が加わりやすくなるのです。

膝の痛みを緩和させるには、股関節や足関節の可動性をチェックしなければいけません。

骨盤と背骨(腰椎)の歪みの問題

 骨盤や背骨の歪みは、整体に行ったことがある人は指摘された経験があるのではないでしょうか？

膝関節を動かす大腿の筋肉は骨盤についているので、骨盤が歪んだ状態のままだと筋肉にストレスが加わり痛みを引き起こすことがあります。

また、背骨（腰椎）の歪みについてですが、腰椎から腸腰筋という筋肉が骨盤に向かって付いています。

腸腰筋は大腿部と体幹を繋いでいる筋肉なのでとても重要な役割をしています。

腰椎が歪み、腸腰筋が緊張または伸長された状態のままだと、大腿や下肢の筋力を過度に使って体を支えることになるので、膝関節に負荷が加わりやすくなります。

重心バランスが崩れている

膝の痛みは両側性や片側性と様々ですが、どちらにしても重心バランスが崩れ体を支えづらい状態になっています。

人間の重心位置は絶えず動き続けていますが、バランスが崩れ始めると外側や前後方向へより重心位置が移動します。

重心の振れ幅が大きいほど体は不安定になっています。

重心の振れ幅が大きいということは、筋肉がより働くので緊張しやすくなり、関節の動きも大きくなり、関節の中心軸から外れて関節運動が行われるため、負担が大きくなるのです。

痛みのある背中の筋肉や肩甲骨周りの筋肉をマッサージしたり、硬い筋肉に鍼を打ってみた。

その場の変化はあったとしても効果が持続しない。

それは痛みの根本的な原因を見極められていないからです。

単純に硬い筋肉をマッサージするだけでは背中の痛みは改善されません。

改善されないだけでなく、長期間マッサージを受けていると、どんどん筋肉が硬くなってしまい慢性的な痛みが強くなってしまうのです。

ではどうやったら改善できるのか。

当院では、痛みの原因ポイントを3つお伝えしています。

背中の痛みの原因とは

ではその3つの原因とは何か？

「背骨・肋骨の硬さ」と「内臓からの影響」と「重心バランスの崩れ」です。

今まで受けた治療の中で「猫背」や「片方の肩が上がっている」と言われることはなかったでしょうか？

人間の体は全身の筋肉や関節が連動して日常の動きを行っています。

どこか一箇所に原因があるとは限らず、身体全体のバランスを見る必要があります。

そして人間の身体は内臓の位置や遺伝的に必ず左右非対称になっています。

左右対称に体を整えることはそもそも間違っているのです。

骨盤や背骨を真っ直ぐ左右対称に整えようとしてはいけません。このことを理解している先生は数少ないので、本当の歪みを理解することが必要なのです。

背中にある「胸椎」には「肋骨」がついています。肋骨は呼吸に関係しており、息を吸ったときに胸が膨らむのは肋骨が動いているからです。

昨今の感染症予防でマスクを長時間着用する生活が続き、呼吸が浅くなっている方が増えています。マスクにより呼吸運動に負担がかかり、肋骨が通常よりも動かなくなってきているのです。

肋骨の動きが悪いことで胸椎に負担がかかり、背骨も硬くなってしまい機能を失ってしまいます。背骨がしなやかに動くことが出来なければ体への負担は増し、痛み・張りといった症状に現れます。

なぜ内臓の問題が背中の痛みに関連するのでしょうか？

えっ！内臓が原因なの？と思うかもしれません。

これは、内臓と体の血流が大きく関係しているからです。

特に原因となりやすい肝臓は、体全身に血液を巡らす役割をしています。

食事やアルコール、薬で肝臓の働きが悪くなると、全身に血液が巡らなくなり、痛みやシビレを引き起こしてしまうのです。

肝臓は臓器の中でも一番重く、疲労すれば下垂していきます。（下にさがること）

内臓が下垂することで、不良姿勢にもつながり、背骨に負担が加わりやすくなります。

同じく、膵臓の問題も関係してきます。

膵臓はお腹の中でも背中側にあり、消化機能に関わる臓器です。膵臓は消化液やホルモンを出しますが、乱れた食生活により疲労すると、背中の痛みを引き起こすことがあります。

重心バランスの崩れは背中の痛みの原因と密接な関係があります。

重心バランスを安定させるためには、足首・膝・股関節・骨盤といった下半身の安定が重要です。

下半身が安定することにより上半身も機能的になります。

下半身と上半身が連動すると姿勢が良くなり、歩行がスムーズにできるようになるのです。

重心バランスが崩れたままで、同じ姿勢や歩行をしていると、関節の動きが悪くなり筋肉にも負担が加わるので、体の中心である背骨に影響が及びます。

坐骨神経痛の原因は多岐にわたることをご存知でしょうか？

お尻や足に痛みやシビレが出るとだいたい坐骨神経痛と言われますし、ネット等で調べて自分でも判断してしまいます。

しかし坐骨神経痛はあくまで症状であり、原因はたくさんあるのです。

それなのに、今までの対処はというと

• 湿布や痛み止め
• ビタミン剤の服用
• 電気やマッサージの施術
• 鍼の施術
• 注射を打ってもらう

 このような対処をされてこられたのではないでしょうか。

原因が多岐にわたるのにも関わらず、対処法は何も変わらない。

これでは、根本原因にアプローチできていません。

なかなか改善されない痛みやシビレの原因は、痛みが出ている箇所にはないのです。

坐骨神経痛の原因とは

坐骨神経痛は、お尻から足の先まで分布している坐骨神経に沿って痛みやシビレが出る症状です。

先ほど述べたようにあくまで症状であることを理解してください。

坐骨神経痛になりうる疾患は

• 腰椎椎間板ヘルニア
• 腰椎すべり症
• 腰部脊柱管狭窄症
• 梨状筋症候群
• 仙腸関節炎

 などがあります。

痛みやシビレは症状ですが、上記のような疾患になっていることが一般的です。

では、腰やお尻の筋肉に対して電気やマッサージ、鍼をして良くなるのか？

もちろん良くなる方もいらっしゃると思います。

当院に来院された方のほとんどは、そのような施術を受けて改善されずに来院されます。

なぜ改善されないのかは一目瞭然です。

腰やお尻だけに原因はないからです。

当院が坐骨神経痛を改善してきた経緯から、主に3つの原因があることがわかりました。

• 背骨と骨盤の歪み

この辺りはどこの整骨院や整体院に行っても指摘されることがあると思いますが、背骨と骨盤は体の土台ですからとても重要です。

歪みが強くなると筋肉だけでなく、神経や血管が伸ばされるのでストレスが加わり続けます。

• 内臓疲労の問題

 坐骨神経痛と内臓疲労がどうして関連するのか？

初めて聞いてびっくりする方も多いと思います。

内臓にも動きがあるので、内臓が疲労すると自然に下垂します。（下にさがる）

内臓下垂が起こると姿勢が崩れるので、筋肉や神経、血管にストレスが加わり血流障害を起きます。

神経にも血液の栄養が必要なので、酸素不足となった神経は耐えられなくなり痛みやシビレを発症します。

• 重心バランスの崩れ

筋肉疲労や内臓疲労が蓄積されると、体の重心が安定しなくなりバランスが崩れていきます。

この崩れたバランスのままで生活や運動を行なってしまうと、どんどんストレスが加わり痛みやシビレが起こるのです。

椎間板ヘルニアの原因とは

どこに行っても改善されなかった痛みの原因とは？

• 腰椎上部や胸椎の問題

椎間板ヘルニアは主に下部腰椎に多く発症します。

本来ヘルニアがある下部腰椎に問題があると思っている方が多いですが、本当は上部の腰椎や胸椎に問題があります。

下部腰椎は体積も大きく可動性が大きい背骨ですが、外力に弱い特徴があります。

下部腰椎の可動性が大きくなってしまうということは、本来動くべき上部の腰椎や胸椎に問題があることがほとんどです。

ですからコルセットで安静にしてしまっては、いつまで経っても原因である背骨の可動性は改善されないのです。

• 内臓疲労

えっ！内臓が原因なの？と思うかもしれません。

これは、内臓と体の血流が大きく関係しているからです。

特に原因となりやすい肝臓は、体全身に血液を巡らす役割をしています。

食事やアルコール、薬で肝臓の働きが悪くなると、全身に血液が巡らなくなり、痛みやシビレを引き起こしてしまうのです。

肝臓は、臓器の中でも一番重く、疲労すれば下垂していきます。（下にさがること）

内臓が下垂することで、不良姿勢にもつながり、背骨に負担が加わりやすくなります。

• 重心バランスの崩れ

背骨の問題や内臓疲労が起こると自然に不良姿勢が続くようになります。

不良姿勢のまま生活していると、体がどんどん中心軸から外れていき、重心バランスが悪くなってしまいます。

重心が崩れると、呼吸も浅くなっていき、体に酸素が取り込みづらくなってしまいます。

酸素不足になってしまうと体は回復しません。